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Happy Home|同心抗疫,心理支持常在线

发表时间:2022-11-17 08:39
文章附图
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最近两周疫情汹汹来袭,线上课反复开展。ASJ学子们驾轻就熟端坐屏幕前,有条不紊地跟着学校安排,参与着丰富多彩的线上课堂。线上网课井然有序,提供给家长和学生的心理支持也绝不断线。ASJ幸福家温馨提示,疫情期间居家学习,家长和孩子都需要提高自我关照、保证顺畅沟通哦!


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▲学生投入到网课中



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Self-care

自我关照


1.自我觉察。疫情期间,容易出现焦虑、烦躁、不安等情绪。当情绪来临时,请冷静一下,辨别情绪来源于什么事件、什么念头。当下的情绪只针对当下的情境,不转移,不扩大。


2.专注当下。锻炼自己的专注能力可以从三分钟专注开始,比如仔细体会一颗苹果的色泽、触感、香气,咀嚼时感受果肉在唇齿间的摩擦、果汁在口腔中的飞溅。如果体会到负面情绪出现,可以仔细感受身体状态发生了什么变化,直到情绪平稳。


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▲学生专注地完成美术课作业


3.体育活动。居家学习时间,也要注意身体活动。可以组织一些亲子趣味体育,比如,把气球当成排球打、在楼梯上进行跑步比赛等。输赢不重要,重要的是充分活动身体和增进亲子感情。


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▲坚持锻炼



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Effective Communication

顺畅沟通


1.亲子和睦。每周至少一次亲子谈话时间,谈话过程中,父母要多倾听,不评判。常组织家庭集体活动,比如一起做家务、做饭、种菜、烘焙等,成品怎么样不重要,体会家人在一起的感觉才重要!


2.维护友谊。确保每天有一定的时间和同学朋友进行互动,可以谈谈学习话题,也可以聊聊游戏八卦。社会心理学研究发现,青少年时期的同伴交往尤其重要,这一时期的伙伴交往往往影响儿童一生的发展。


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▲学生组建云自习室,沟通学习,维护友谊


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Psychological Support

心理支持


长期心理支持(线上)

1.心理热线18902299706,针对学生发展成长中可能遇到的心理困扰,面向ASJ的全体家长及学生。

(周一至周五每天9:00-11:00和13:00-17:00)


2.微信心理辅导

(微信号:18902299706),针对学生发展成长中可能遇到的心理困扰,面向ASJ全体家长。

(周一至周五每天9:00-11:00和13:00-17:00)


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▲长按扫码添加



3.微信号关联的视频号会推出心理小视频,助力家长关注孩子成长话题。


4.校外心理咨询与援助中心:

①广州市未成年人心理援助热线:020-86335333

(周一至周日9:00-12:30,13:30-17:00,18:00-21:30)

②广东省青少年心理服务热线:12355

(周一到周五:9:00-21:00;周六周日:10:00-17:00)


疫情期间特殊支持(线上)

1.学校组织线上心理网课,协助孩子们增强心理弹性、提升适应力。


2.开设微信心理辅导(微信号:18902299706),疫情期间提供针对ASJ全体家长及学生的文字或语音心理辅导。

(周二至周五每天9:00-12:00和13:00-17:00)


3.心理热线18902299706,面向ASJ的全体家长及学生。

(周二至周五每天9:00-12:00和13:00-17:00)


END
Authors: Joy Lin, Taya Zhuang
Editor: Echo



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