Happy Home|同心抗疫,心理支持常線上發表時間:2022-11-17 08:48 ![]() 最近兩周疫情洶洶來襲,線上課反復開展。ASJ學子們駕輕就熟端坐螢幕前,有條不紊地跟著學校安排,參與著豐富多彩的線上課堂。線上網課井然有序,提供給家長和學生的心理支援也絕不斷線。ASJ幸福家溫馨提示,疫情期間居家學習,家長和孩子都需要提高自我關照、保證順暢溝通哦! ![]() ![]() ![]() ▲学生投入到网课中 ![]() Self-care 自我關照 1.自我覺察。疫情期間,容易出現焦慮、煩躁、不安等情緒。當情緒來臨時,請冷靜一下,辨別情緒來源於什麼事件、什麼念頭。當下的情緒只針對當下的情境,不轉移,不擴大。
2.專注當下。鍛煉自己的專注能力可以從三分鐘專注開始,比如仔細體會一顆蘋果的色澤、觸感、香氣,咀嚼時感受果肉在唇齒間的摩擦、果汁在口腔中的飛濺。如果體會到負面情緒出現,可以仔細感受身體狀態發生了什麼變化,直到情緒平穩。 ![]() 3.體育活動。居家學習時間,也要注意身體活動。可以組織一些親子趣味體育,比如,把氣球當成排球打、在樓梯上進行跑步比賽等。輸贏不重要,重要的是充分活動身體和增進親子感情。 ![]() ![]() ▲堅持鍛煉 ![]() Effective Communication 順暢溝通 1.親子和睦。每週至少一次親子談話時間,談話過程中,父母要多傾聽,不評判。常組織家庭集體活動,比如一起做家務、做飯、種菜、烘焙等,成品怎麼樣不重要,體會家人在一起的感覺才重要!
2.維護友誼。確保每天有一定的時間和同學朋友進行互動,可以談談學習話題,也可以聊聊遊戲八卦。社會心理學研究發現,青少年時期的同伴交往尤其重要,這一時期的夥伴交往往往影響兒童一生的發展。 ![]() ▲學生組建雲自習室,溝通學習,維護友誼 ![]() Psychological Support 心理支持 長期心理支持(線上) 1.心理熱線18902299706,針對學生發展成長中可能遇到的心理困擾,面向ASJ的全體家長及學生。 (週一至週五每天9:00-11:00和13:00-17:00)
2.微信心理輔導 (微信號:18902299706),針對學生發展成長中可能遇到的心理困擾,面向ASJ全體家長。 (週一至週五每天9:00-11:00和13:00-17:00) ![]() ▲長按掃碼添加 3.微信號關聯的視頻號會推出心理小視頻,助力家長關注孩子成長話題。
4.校外心理諮詢與援助中心: ①廣州市未成年人心理援助熱線:020-86335333 (週一至周日9:00-12:30,13:30-17:00,18:00-21:30) ②廣東省青少年心理服務熱線:12355 (週一到週五:9:00-21:00;週六周日:10:00-17:00)
1.學校組織線上心理網課,協助孩子們增強心理彈性、提升適應力。
2.開設微信心理輔導(微信號:18902299706),疫情期間提供針對ASJ全體家長及學生的文字或語音心理輔導。 (週二至週五每天9:00-12:00和13:00-17:00)
3.心理熱線18902299706,面向ASJ的全體家長及學生。 (週二至週五每天9:00-12:00和13:00-17:00) |