Happy Home｜同心抗疫，心理支持常線上發表時間：2022-11-17 08:48 
最近兩周疫情洶洶來襲，線上課反復開展。ASJ學子們駕輕就熟端坐螢幕前，有條不紊地跟著學校安排，參與著豐富多彩的線上課堂。線上網課井然有序，提供給家長和學生的心理支援也絕不斷線。ASJ幸福家溫馨提示，疫情期間居家學習，家長和孩子都需要提高自我關照、保證順暢溝通哦！    ▲学生投入到网课中  Self-care 自我關照 1.自我覺察。疫情期間，容易出現焦慮、煩躁、不安等情緒。當情緒來臨時，請冷靜一下，辨別情緒來源於什麼事件、什麼念頭。當下的情緒只針對當下的情境，不轉移，不擴大。
2.專注當下。鍛煉自己的專注能力可以從三分鐘專注開始，比如仔細體會一顆蘋果的色澤、觸感、香氣，咀嚼時感受果肉在唇齒間的摩擦、果汁在口腔中的飛濺。如果體會到負面情緒出現，可以仔細感受身體狀態發生了什麼變化，直到情緒平穩。  3.體育活動。居家學習時間，也要注意身體活動。可以組織一些親子趣味體育，比如，把氣球當成排球打、在樓梯上進行跑步比賽等。輸贏不重要，重要的是充分活動身體和增進親子感情。   ▲堅持鍛煉  Effective Communication 順暢溝通 1.親子和睦。每週至少一次親子談話時間，談話過程中，父母要多傾聽，不評判。常組織家庭集體活動，比如一起做家務、做飯、種菜、烘焙等，成品怎麼樣不重要，體會家人在一起的感覺才重要！
2.維護友誼。確保每天有一定的時間和同學朋友進行互動，可以談談學習話題，也可以聊聊遊戲八卦。社會心理學研究發現，青少年時期的同伴交往尤其重要，這一時期的夥伴交往往往影響兒童一生的發展。  ▲學生組建雲自習室，溝通學習，維護友誼  Psychological Support 心理支持 長期心理支持（線上） 1.心理熱線18902299706，針對學生發展成長中可能遇到的心理困擾，面向ASJ的全體家長及學生。 （週一至週五每天9：00-11：00和13：00-17：00）
2.微信心理輔導 （微信號：18902299706），針對學生發展成長中可能遇到的心理困擾，面向ASJ全體家長。 （週一至週五每天9：00-11：00和13：00-17：00）  ▲長按掃碼添加 3.微信號關聯的視頻號會推出心理小視頻，助力家長關注孩子成長話題。
4.校外心理諮詢與援助中心： ①廣州市未成年人心理援助熱線：020-86335333 （週一至周日9:00-12:30，13:30-17:00，18:00-21:30） ②廣東省青少年心理服務熱線：12355 （週一到週五：9:00-21:00；週六周日：10:00-17:00）
1.學校組織線上心理網課，協助孩子們增強心理彈性、提升適應力。
2.開設微信心理輔導（微信號：18902299706），疫情期間提供針對ASJ全體家長及學生的文字或語音心理輔導。 （週二至週五每天9：00-12：00和13：00-17：00）
3.心理熱線18902299706，面向ASJ的全體家長及學生。 （週二至週五每天9：00-12：00和13：00-17：00） |
